Vikt per styck, hur stängningen håller fästet still och vilket material manschetten är gjord av avgör tillsammans om en ankelvikt fungerar för det du faktiskt ska göra med den. Avsnitten nedan går igenom vikt och belastning, stängning och passform, materialval, skillnaden mellan vrist och ankel, och vad du bör tänka på kring säkerhet innan du bestämmer dig.
Vikt per styck och par, och varför båda siffrorna spelar roll
Ankelvikter säljs nästan alltid i par, men priset och vikten anges ofta per styck, vilket gör det lätt att missa hur mycket den faktiska belastningen blir. En manschett på 1 kilo blir 2 kilo totalt när du bär ett par på båda benen, och det är totalvikten som avgör hur tungt passet faktiskt känns. Master Fitness Viktmanschett väger 0,5 kilo per styck, 1 kilo som par, medan Toorx Wrist/Ankle Weights väger fyra gånger så mycket totalt. Casall Ankle Weight 3kg bryter mönstret helt, den säljs per styck snarare än i par, så ett fullständigt par kostar 698 kronor och väger 6 kilo.
| Modell |
Vikt per styck |
Vikt som par |
| Master Fitness Viktmanschett |
0,5 kg |
1 kg |
| Eco Body Ankelvikter |
1 kg |
2 kg |
| Abilica Weightloads |
1 kg |
2 kg |
| Toorx Wrist/Ankle Weights |
2 kg |
4 kg |
| Casall Ankle Weight 3kg |
3 kg |
säljs ej i par |
De flesta ankelvikter stängs med en enkel kardborreremsa, vilket fungerar bra för lättare vikter men kan glida vid högre belastning eller på en ovanligt smal eller bred vad. Casall Ankle Weight 3kg löser det med dubbel kardborre för att hålla fästet stabilt vid tre kilos belastning, medan Abilica Weightloads går ett steg längre med både kardborre och ett metallspänne, en konstruktion som sitter fastare under dynamisk rörelse. Master Fitness har i stället löst passformen med ett vikbart tumgrepp och en manschett som mäter 30 gånger 7,5 till 13 centimeter, tillräckligt flexibelt för både en smal handled och en bredare vad. Har du en ovanligt stor eller liten omkrets, mät den innan du beställer, för flera återförsäljare i den här jämförelsen anger varken exakt remlängd eller maxomkrets.
Material, neopren mot nylon
De flesta manschetterna i jämförelsen är gjorda i neopren, ett mjukt och flexibelt material som formar sig efter kroppen men som kan slitas vid kardborrekanten över tid. Abilica Weightloads bryter mönstret med nylon, ett material som ofta tål upprepad öppning och stängning bättre, kombinerat med metallspännet för extra stabilitet. Casall publicerar den mest detaljerade materialspecifikationen i hela jämförelsen, 96 procent TPE-järn, 3 procent kalciumoxid, 2 procent polyester och 1 procent polyamid, vilket förklarar både tyngden och den relativt formstabila känslan. Eco Body Ankelvikter är det enda av våra fem picks där varken återförsäljaren eller tillverkaren anger materialet alls, en riktig lucka i informationen snarare än en gissning från vår sida.
Vrist eller ankel, samma produkt på olika ställen
Ett genomgående drag i den här kategorin är att produkten ofta marknadsförs för både vrist och ankel, samma manschett flyttas bara till en annan led. Master Fitness, Toorx, Eco Body och Abilica är alla byggda för det, med tillräckligt lång kardborre för att fästa runt både en smalare handled och en bredare vad. Casall Ankle Weight 3kg är det tydliga undantaget, tillverkaren marknadsför den uttryckligen bara för ankeln, sannolikt eftersom tre kilo blir opraktiskt tungt att bära på en arm under en övning. Fundera på var du faktiskt tänker använda vikten innan du väljer, i stället för att anta att alla modeller fungerar överallt.
Säkerhet, när vikten är för tung för aktiviteten
Ankelvikter är säkra i kontrollerade övningar, men tyngre modeller bör inte bäras under löpning eller långa promenader. Från ungefär 1,5 kilo per fot och uppåt förändras rörelsemönstret tillräckligt mycket för att öka risken för belastningsskador i knä och höft. Toorx Wrist/Ankle Weights på 2 kilo per styck är byggd för stillastående styrkeövningar som benlyft och sidolyft, inte för dynamisk rörelse, medan lättare par som Master Fitness på 0,5 kilo är säkrare att ha på under promenader. Rehabträning med ankelvikter bör alltid ske i samråd med en fysioterapeut eller annan vårdgivare, oavsett vilken vikt du väljer.
Så valde vi ut ankelvikterna
Kandidatlistan innehöll 11 ankelvikter, de flesta marknadsförda som kombinerade vrist- och ankelvikter, från åtta olika märken. Gymstick Ankle Straps Pair uteslöts helt eftersom den vid närmare granskning visade sig vara en ankelrem utan egen vikt, tänkt att fästa foten mot en kabelmaskin snarare än att belasta den, en helt annan produkt än resten av poolen. Casall Wrist Weight och Gymstick Ankle/Wrist Weight utgick eftersom det inte gick att fastställa exakt vilken viktvariant den aktuella återförsäljarraden avsåg, Casall säljer modellen i flera viktklasser till samma prisnivå och priset i vår rad matchade mer än en av dem. Hammer Sport Ankle Weights uteslöts av samma skäl, återförsäljaren anger att modellen finns i 0,5 eller 0,75 kilo men skriver inte ut vilken av dem som säljs för 199 kronor. Core Gear Ankle Weights, en husmärkesprodukt hos Svenskt Kosttillskott, och Iron Gym Vrist- och Ankelvikter, vars ordinarie pris på 449 kronor gör den dyr per kilo jämfört med resten av fältet, fanns kvar som godkända alternativ men föll utanför de fem som rankades högst.
Det som saknas i vårt sortiment
Inget av de elva paren i den pool vi gått igenom har löstagbara sandpåsar eller plattor som går att fylla på eller ta bort för att justera vikten inom samma manschett, en funktion som finns hos vissa märken utanför vårt sortiment. Samtliga fem picks har i stället en fast vikt per manschett, och du justerar nivå genom att köpa en annan variant i samma serie i stället för att bygga om en och samma vikt.
Ska ankelvikterna in i ett bredare hemmagym, tar vår guide till bygga hemmagym upp vad mer som är värt att investera i. Bland andra styrketillbehör i sortimentet finns bästa hantlarna, bästa kettlebellen, bästa träningsbandet och bästa viktvästen för dig som vill lägga till motstånd på fler sätt än bara runt vristen eller ankeln.
