Det som avgör om en lyftrem är rätt köp är inte priset, det är vilken av de tre konstruktionerna som passar de lyft du faktiskt gör. En klassisk rem, en figure 8 och en friktionsrem i läder eller silikon löser samma problem, grepp som sviktar före musklerna, på tre olika sätt med olika för- och nackdelar. Avsnitten nedan går igenom konstruktionerna, materialen och när du hellre ska lämna remmarna i väskan.
Så valde vi ut lyftremmarna
Av de 60 raderna i vårt underlag sorterade vi först bort sådant som inte var lyftremmar över huvud taget. En rad från Nordic Fighter var i själva verket boxningslindor felmärkta i kategorin. Casalls rad och en av Nordic Fighters rader var återförsäljarens egen kategorietikett, “Lindor & Lyftremmar”, inte en specifik produkt, och RAW Supps Figure 8 fanns i tre storlekar som vi räknade som en produkt.
Bland de tio största märkena i poolen valde vi RAW Supps och Strength, medan flera stora namn inte tog sig in. Gorilla Wear har åtta rader, mestadels klassiska raka remmar i samma prisspann som våra picks utan mått eller material utöver det Gymstick och Strength redan dokumenterar bättre, och deras egen figure 8-modell konkurrerar med RAW Supps utan att ange mer. Better Bodies har lika många rader, både klassiska och läderremmar, men ingen av dem anger längd eller bredd och flera ligger 100 till 180 kronor över våra picks i motsvarande konstruktion. GASP, som skriver sitt namn både med och utan versaler i olika flöden, säljer i praktiken samma klassiska rem som Strength och Gymstick men 200 till 250 kronor dyrare utan extra dokumenterad funktion. C.P. Sports täcker både figure 8 och läder men anger inga mått i någon av sina fyra rader. Velites säljer samma “Weightlifting straps” i fyra färger med ren marknadsprosa och varken material eller mått, till 254 kronor. Picsil gör detsamma i tre färger under namnet “Lyftremmar 0.2”, med identisk text som lovar stöd för frivändningar och snatch utan en enda sifferuppgift att kontrollera det mot.
Tre konstruktioner, tre olika användningsområden
Klassiska raka remmar lindas för hand runt stången, ett eller flera varv beroende på hur mycket grepp du behöver. De kräver lite teknik och lite övning innan lindningen sitter snabbt, men fördelen är att du kan släppa dem på en bråkdel av en sekund om ett lyft går fel. Det gör dem till det enda rimliga valet för olympisk tyngdlyftning, där stången ibland måste kastas bort från kroppen.
Figure 8-remmar är en sluten dubbelögla som du trär handen genom och sedan låser runt stången. Låsningen ger det starkaste greppet av de tre konstruktionerna, för handen sitter fysiskt fast i stället för att bara hållas av friktion mot en lindad rem. Priset är att du inte kan släppa den snabbt, vilket gör den olämplig för ryck och stöt men utmärkt för marklyft, rodd och chins där du aldrig behöver kasta stången ifrån dig.
Friktionsremmar, i läder eller med ett lager silikon, förlitar sig på materialets grepp mot stången i stället för antal varv eller en låsning. De kräver ofta mindre lindning för samma grepp och slits annorlunda än bomull över tid, men i vårt underlag är just dessa remmar sämst dokumenterade när det gäller mått.
Material och hållbarhet
Bomull är standardmaterialet i de flesta klassiska remmar, billigt och lätt att tvätta, men det sträcker sig och sliter snabbare vid tung, regelbunden användning än läder gör. Läder kräver mindre lindning för samma grepp och håller längre mot en räfflad stång, men går inte att maskintvätta på samma sätt. Silikon är det minst dokumenterade av de tre i vårt underlag, ingen av leverantörerna anger vilket basmaterial silikonet är belagt på.
När du inte ska använda lyftremmar alls
Det vanligaste misstaget är att ta på remmarna på varje set av varje övning. Gör du det tränas underarmarna aldrig upp, och du blir beroende av remmarna även på lyft där greppet egentligen inte är begränsningen. Spara dem till de tyngsta seten på rena dragövningar, marklyft, rodd, chins och stångdrag, och kör resten med bart grepp. Ett hemmagym utan viktstack löser för övrigt progressionen på andra sätt än tyngre vikt, och den frågan går vi igenom i guiden om att bygga hemmagym, där justerbara hantlar, träningsband och viktväst täcker sina egna delar av samma problem.
Så tar du på en klassisk rem rätt
Trä handen genom öglan så att den sitter strax ovanför handleden, lägg den fria änden över stången och linda den mot dig, sedan under stången och upp igen, ett eller två varv beroende på greppbehov. Änden ska ligga fast under de sista varven, inte bara vila löst ovanpå, annars glider remmen upp mitt i lyftet.
Pris och vad som faktiskt är värt att betala för
De flesta lyftremmar i vårt underlag kostar mellan 100 och 200 kronor, och priset styrs mer av material och märke än av faktisk funktion. En klassisk rem i bomull med vaddering och dokumenterade mått, som vår budgetvinnare, gör jobbet lika bra som betydligt dyrare alternativ. Läder och figure 8-konstruktion motiverar ett högre pris genom att de faktiskt ger en annan funktion, men ett högt pris utan mått eller materialuppgift, som hos flera av de större märkena i poolen, köper du bara ett namn för.
