Det som avgör om en ljusterapilampa faktiskt gör nytta är om lux-talet på förpackningen hör ihop med ett angivet avstånd, hur stor den belysta ytan är och om tillverkaren skriver ut hur länge du ska sitta framför den. UV-filter, CE-märkning som medicinteknisk produkt och hur stativet klarar en hel vinter väger nästan lika tungt. Avsnitten nedan går igenom vad de siffrorna faktiskt betyder, vad som skiljer en riktig ljusterapilampa från en gryningslampa, och vad du får för pengarna i olika prislägen.
Så valde vi ut ljusterapilampan
Kandidatlistan innehöll bara 10 rader, fördelat på fem märken, Beurer, Lykke, Fysic, Zenkuru och Innolux. Det är ett litet fält jämfört med de flesta andra kategorier vi jämför, och det formar hela urvalet. Vi plockade bort en produkt märkt Fysic från en återförsäljare vars beskrivning var ren säljprosa utan modellbeteckning och som inte gick att hitta hos Fysics egen sida, sannolikt en felmärkning från återförsäljaren. Vi plockade också bort en Lykke-produkt vars angivna specifikation, 144 lampor i en ljusbädd på 133 gånger 188 millimeter, beskriver en gel- eller UV-lampa för naglar snarare än en ljusterapilampa. Kvar blev åtta genuina lampor, och vi har valt fem av dem, med högst två från samma märke. Den åttonde, Zenkuru, fick ingen plats alls. Den är billig och den finns i lager, men varken lux, avstånd, belyst yta eller sessionstid går att bekräfta i produktflödet, och märket har ingen egen sida att kontrollera dem mot. En rad där varje ruta säger “anges inte” är ingen rekommendation, den är ett medgivande, och då är det ärligare att säga att fältets billigaste lampa inte går att bedöma än att ge den ett pris för att prisspannet ska se komplett ut. Lykke säljs på samma villkor, som husmärke utan egen webbplats, och det står i recensionen.
Lux vid ett angivet avstånd är hela mätningen
10 000 lux låter som ett absolut tal, men det är det inte. Beurer TL 30 anger sina 10 000 lux vid 10 centimeters avstånd, medan Beurer TL 41 touch anger samma siffra vid 20 centimeter, och Innolux Origo delar upp det i två steg, 10 000 lux vid 30 centimeter eller 2 500 lux vid 60, enligt tillverkarens egen sida. Fysic FW-400 är extra tydlig och skriver rakt ut att den rekommenderade sittdistansen, upp till 60 centimeter, ger betydligt lägre styrka än de 10 000 lux som gäller vid 10 centimeter. En lampa som bara skriver ett luxtal utan avstånd, som Lykke Premium 3000 gör, eller ingen bekräftad uppgift alls, som Zenkuru enligt det produktflöde vi kontrollerat, ger dig i praktiken mindre information att gå på.
Yta och sessionstid avgör vad du kan göra samtidigt
En liten belyst yta som Beurer TL 30:s 12 gånger 20 centimeter kräver att du sitter still och riktar ansiktet mot lampan. En större yta, som Beurer TL 41 touch på 22 gånger 20 centimeter eller Innolux Origos runda skärm, gör det lättare att äta frukost, läsa eller jobba vid datorn samtidigt som lampan lyser. Sessionstiden hänger ihop med samma sak, ett kort och intensivt pass på nära håll eller ett längre på lite större avstånd. Fysic FW-400 anger en timer med 15, 30, 45 eller 60 minuter enligt tillverkaren, medan Beurer TL 41 touch inte skriver ut någon rekommenderad tid alls i sin produkttext och Innolux bara anger de två avstånds- och luxparen utan någon sessionstid.
| Modell |
Pris (ord.) |
Lux vid avstånd |
Belyst yta |
| Beurer TL 30 |
Cirka 750 kr |
10 000 lux vid 10 cm |
12 x 20 cm |
| Zenkuru |
Cirka 495 kr |
Anges inte i produktflödet |
Anges inte i produktflödet |
| Fysic FW-400 |
Cirka 1 450 kr |
10 000 lux vid 10 cm, rek. avstånd upp till 60 cm |
Anges inte |
| Beurer TL 41 touch |
1 247 kr |
10 000 lux vid 20 cm |
22 x 20 cm |
| Lykke Premium 3000 |
1 990 kr |
Anges inte i produktflödet |
Panel 24 cm lång |
| Innolux Origo |
3 927 kr |
2 500 lux vid 60 cm eller 10 000 lux vid 30 cm |
Ø 25 x 79 cm |
UV-filter och CE-märkning som medicinteknisk produkt
Beurers båda modeller och Fysic FW-400 skriver alla tydligt att ljuset är UV-fritt och att lampan är certifierad som medicinteknisk produkt i Europa. Det är en annan sak än en vanlig CE-märkning på en hushållslampa, som bara intygar allmän elsäkerhet. Innolux Origo, Zenkuru och Lykke Premium 3000 saknar den uppgiften helt i det material vi hittat, vilket inte nödvändigtvis betyder att UV-ljuset läcker igenom, bara att ingen av tillverkarna skriver ut att det inte gör det.
Stativ, väggmontering och en hel vinters användning
En ljusterapilampa ska helst stå kvar på samma plats hela den mörka säsongen, inte packas ihop varje morgon. Beurers löstagbara stativ går att ställa både stående och liggande och känns byggt för det, och Innolux tunga polyetenfot på 3,5 kilo, enligt tillverkaren, står stadigt av egen tyngd. Lykke Premium 3000 är en lättare, tunnare konstruktion som är enkel att flytta men känns mindre robust för att stå framme dag efter dag, och Zenkuru anger inga mått eller materialuppgifter i produktflödet alls.
Det här är inte en gryningslampa
Gryningslampor som Philips SmartSleep och Kreafunk säljs ofta i samma butikshylla som riktiga ljusterapilampor, men de gör en annan sak. De simulerar en långsam soluppgång på omkring 300 lux medan du fortfarande sover, för att göra uppvaknandet skönare. En ljusterapilampa som de i den här guiden ger tio till trettio gånger mer ljus, och du använder den vaken med öppna ögon riktade mot lampan. Ingen av lamporna i den här jämförelsen är en gryningslampa, och ingen av dem ersätter en sådan om det är just den funktionen du är ute efter.
Om den mörka årstiden även påverkar sömn och allmänt välmående kan det vara värt att se över flera vanor samtidigt, till exempel D-vitaminintaget under vintern eller om sovmasken och värmefilten i sovrummet håller måttet. Vi går igenom det i vår guide till bästa D-vitaminet.
